Вода (когда и сколько пить; обливание){29}

Расскажу о привычках, связанных у меня с водой.

1. Просыпаясь утром обязательно выпить два стакана воды. За ночь организм обезвоживается и такой утренний ритуал очень даже полезен для здоровья. Плюс за это время приходишь несколько в себя после сна.

2. “Уж сколько раз твердили…” за день надо выпивать около 1,5-2 литров воды, именно воды, а не чая, газировки и производных. Все потому что наше тело (и мозг!) на очень много процентов состоит из воды. Вот получается, что утром около 0,5 литра уже есть. Далее за день стараюсь выпить еще несколько стаканов. Не всегда получается, но привычка вырабатывается.

3. Не пью до еды, во время еды и сразу после еды. Не запиваю пищу. Насколько знаю, не очень положительно сказывается на процессе пищеварения. Исключения бывают, когда сижу в кафешке и заказываю тортик с чаем или кофе. Чай и кофе тоже вообще редко пью, а если и пью то без сахара. Раньше сыпал по две ложки. Потом перешел на одну и стал больше смаковать вкус напитка, потом убрал и эту одну ложку и когда пью настраиваюсь на ощущение вкуса и аромата.

4. Обливание. Не каждое утро, но довольно часто по утрам принимаю с головой контрастный душ.
а) Сначала включаю теплую воду, согреваюсь.
б) Потом погорячее.
в) Дальше включаю прохладную и стою под ней, считая до 15 (секунд 10 получается; со временем по желанию можете увеличивать);
г) Потом опять горячую на 20 секунд
Правило: горячая должна быть в два раза дольше, чем холодная.
д) Потом более холодную воду включаю опять секунд на 10
е) Потом опять горячую на 20 секунд
ж) Потом максимально холодную на 10 секунд
з) Выскакиваю и обтираюсь махровым полотенцем.
Обязательно заканчивать на холодной и натирать себя до теплоты потом.
Далее пока вы в таком эйфорическом состоянии очень хорошо делать себе установки перед зеркалом, говоря самому себе о том, что ты всего добьешься, у тебя в жизни все получается и т.п. Главное, искренне и смотря самому себе в глаза 😉

об Андрее Косенко
Андрей Косенко - автор системы Турбо-Память, тренингов на тему саморазвития и инфобизнеса.
Скачайте бесплатные видео-уроки по теме памяти и инфобизнеса