память

Как запоминать во сне {5}

Сон – спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна происходит вывод молочной кислоты, и восстанавливаются мышцы. В это же время происходит и перевод информации из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Сон и фазы сна

Существует несколько циклов сна. Есть фазы медленного и фазы быстрого сна. Во время медленных происходит восстановление тела, а во время быстрых – обработка информации и перевод в долговременную память. Каждый цикл длится примерно 1,5 – 2 часа. Поэтому планируйте свой сон полуторачасовыми интервалами. То есть лучше спать 1,5 часа, 3 часа, 4,5 часа и т.д. Выберите для себя, какие интервалы у Вас лучше работают.

Как запрограммировать себя на сон.

Читать полностью »

Как запоминать иностранные слова {11}

Как иностранцы учат русские слова

Давайте начнем с небольшого теста. Как Вы думаете, что иностранцы запоминают следующими фразами? Фразы приведены в переводе.

  • Желто – голубой автобус;
  • Шоу ужасов.

Первая фраза на английском языке звучит как «yellow blue bus» – елоу блю бас. Звучит очень похоже на «я люблю вас».

Вторая фраза на английском «horror show» и если прочитать ее по-русски, то звучит она как русское слово «хорошо».

Это очень хороший пример для того принципа, которому будем учиться.

Читать полностью »

Как неверие в собственные силы влияет на память (Враг памяти №10) {2}

Враг памяти №10 - неверие в собственные силы

Следующий враг - это неверие в собственные силы, и это тоже очень страшный враг. Когда Вы начинаете сомневаться, внутри появляется какой-то червячок, который Вас точит и внушает: «Ой, у меня это не получится… ой, это не для меня, я не смогу это сделать… я не смогу запомнить 20 слов или чисел…».

И вот как только возникает неверие в собственные силы и способности, знайте - это вас тоже очень сильно «просаживает» энергетически. И здесь выход из ситуации - делать именно то, в чем сомневаешься или не уверен в благополучном завершении.

Читать полностью »

Как вы запоминаете и забываете информацию… {0}

Как человек забывает информацию

Герман Эббингауз занимался исследованиям, как человек запоминает информацию и как забывает ее. Он вывел статистическую схему забывания информации:

время % забывания
1 час 60%
1 день 70%
1 неделя 80%

Как запоминать информацию навсегда

Основываясь на своих наработках, он предложил схему,  которая дает возможность запомнить  информацию навсегда. Для этого нужную информацию необходимо «освежать» через определенные промежутки времени. Через несколько таких повторений информация запоминается надолго.

Читать полностью »

Как отвлечение влияет на память (Враг памяти №8) {4}

Враг памяти №8 - отвлечение

Следующий враг памяти - это отвлечение. Если вы чем- то занимаетесь и отвлекаетесь на что-то постороннее, то у вас значительно снижается способность запоминать то, что вы делаете. Поэтому во время работы рекомендуется максимально уменьшить возможности того, что вас перебьют. Отключайте телефон и все внешние раздражители -ICQ, Skype, «вконтакте» и т.п., то есть всё то, что может вас отвлечь.

Читать полностью »

Как запомнить имена {2}

Как дневник поможет вам запоминать имена

Герман Эббингауз говорил: «В первые 10 – 60 минут забывается 60% информации». Чтобы этого не происходило, через 10 минут после того как Вы познакомились с человеком, обязательно вспомните как его зовут.

Для этого начинайте вести дневник. Начните вести дневник, в который каждый вечер записывайте, с кем новым Вы сегодня познакомились. Периодически открывайте его и просматривайте. Можно использовать обычную схему – на следующий вечер, в конце недели, в конце месяца и т.д.

Как тренироваться запоминать имена

Читать полностью »

Как запоминать цифры с помощью буквенно-цифрового кода {9}

Что такое буквенно-цифровой код

Иногда его называют цифробуквенный код – ЦБК. С помощью ЦБК хорошо учить банковские коды, карточки и т.д.

Каждой цифре сопоставлена буква. Например, «1» - буква «ж». Берем слово на букву Ж – например, желудь.

И когда мы видим какое-то слово, это слово можно преобразовать по буквам в число. Одним словом можно обозначать и двухзначные и трехзначные числа. Для разных цифр используются разные буквы. Начиная с 1634 года, было предложено множество различных вариантов. На сегодняшний день в России используют две системы. Общее направление этих систем заключается в том, что используются только согласные буквы. Гласные буквы не используются.

Читать полностью »

Как лучше запоминать большие списки {2}

Как запоминать большие списки.

Большие списки можно запоминать  методом последовательных ассоциаций.  Однако этот способ имеет существенный минус.  Ведь если где-нибудь в середине «выпал» образ, и Вы не можете его вспомнить, то у Вас, соответственно, «выпадает» большая цепочка последовательных образов. И еще один момент: Вам трудно вспомнить какой-либо элемент по порядковому номеру. Придется отсчитывать и вспоминать. Но есть и лучший вариант - техника, которая учитывает эти минусы. Техника последовательных ассоциаций хороша для тренировки воображения. А для запоминания больших списков следует использовать другую технику. Иногда эти техники можно соединять.

Читать полностью »

Как отсутствие интереса влияет на память (Враг памяти №11) {5}

Враг памяти №11 - отсутствие интереса

Следующий враг памяти - отсутствие интереса.  Если у Вас нет мотивации к тому,  чем Вы занимаетесь, и  Ваше занятие продвигается через силу, и с каким-то внутренним напряжением, то это тоже будет отражаться на памяти негативно.

Вряд ли стоит надеяться на то, что неинтересное  Вам содержание прочитанного отложится  в  Вашей голове.  Основной  выход из этой ситуации -  постараться найти  интерес, создать мотивацию  для активизации памяти.

Читать полностью »

Как работает мозг и как его прокачать {4}

Как работает ваш мозг

Человеческий мозг занимает около 2% от веса тела. При этом сам он потребляет 20% энергии, будучи даже в состоянии покоя, а на всю нашу нервную систему расходуется около трети вырабатываемой организмом энергии. Если мозг не используется, тело начинает от него избавляться, чтобы оптимизировать энергетические затраты.

При этом погибают нейроны, приблизительно 1 % в год. Но они имеют свойство восстанавливаться при интенсивном обучении или в «аварийных случаях» - когда теряется слишком большое их количество в результате физического воздействия. Наш мозг высокообучаем. И если начать его тренировать, то результаты могут быть просто удивительными….

Читать полностью »

Страница 1 из 41234