Ссылка на тренажер

Посмотрите видео, в котором разгоняем и синхнонизируем половинки вашего мозга для развития способностей!

Если вы еще не прошли предварительную регистрацию на интернет-тренинг "Быстрые результаты в памяти: Как за 10 дней запомнить в 10 раз больше информации без зубрежки и стресса"

Запись в предварительную группу!

P.S.
При предварительной регистрации, вы получите также бонус - запись "скорочтение за один вечер"

Есть вопросы - задайте их в службу поддержки:
http://kosenko.support-desk.ru

Послушайте упражнение, которое поможет вам утром пробудиться и активизировать свой мозг для работы!

Если вы еще не прошли предварительную регистрацию на интернет-тренинг "Быстрые результаты в памяти: Как за 10 дней запомнить в 10 раз больше информации без зубрежки и стресса"
http://world-of-love.ru/products/fast-results-memory/

При предварительной регистрации, вы получите также бонус - запись "скорочтение за один вечер"
http://world-of-love.ru/products/fast-results-memory/

Если вы пропустили семинары, можете послушать кусочки по ссылкам ниже. Как заполучить себе записи семинаров - тоже там!

КАК ЛЕГКО И БЫСТРО ЗАПОМИНАТЬ ЧИСЛА (даты, телефоны, коды, числовую информацию)

ВЫЖИМАЕМ ИЗ ДНЯ МАКСИМУМ (как развиваться каждый день)

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ В 2 РАЗА (практические рекомендации, которые работают)

КАК ЗАПОМИНАТЬ ПО 50 ИНОСТРАННЫХ СЛОВ В ДЕНЬ (легко, интересно, играючи)

ЭФФЕКТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ (пробудите внутреннюю энергию)

60 ЧЕЛОВЕК ЗА 60 МИНУТ - ЗАПОМНИ ВСЕХ! (как легко запоминать ФИО людей)

ЗАПЛАНИРОВАЛ-СДЕЛАЛ! ПЛАНИРОВАНИЕ, КОТОРОЕ РАБОТАЕТ (как планировать месяц, неделю, день)

Развивайтесь!

Андрей Косенко

Скачать | зеркало

Транскрипция

Всем привет, с вами Андрей Косенко.

Делать привычные дела по-новому

Сегодня мы продолжаем разговаривать о саморазвитии. На этот раз я
расскажу вам об довольно интересном упражнении, которое я сам практикую
периодически, и которое вам также рекомендую. Это упражнение от вас
потребует совсем мало времени, буквально всего несколько минут в день, к
тому же, вы можете сочетать его с вашими ежедневными делами, но оно
очень и очень сильно и позитивно скажется на развитии вашего мозга.

Итак, смысл упражнения следующий: начать делать как-то по-новому ваши
ежедневные дела и привычные процедуры. Например, если вы чистите зубы
обычно правой рукой, то начните их чистить левой рукой. Или же
периодически меняйте: один день держите зубную щетку в правой руку, а
другой день уже в левой. Или же например вы работаете за компьютером,
держите мышку правой рукой, тогда прямо сейчас возьмите и переложите ее в
левую руку и попробуйте так поработать некоторое время.

Стимуляция развития мозга

Понятно, что первое моменты ваш мозг будет сопротивляться, вы будете
чувствовать некое лишнее движение мысли, вы будете прокручивать все ваши
действия, дополнительно их контролировать. Но уже через некоторое время
у вас начнут вырабатываться новые связи, и вам уже будет легче,
например, управляться с мышкой левой рукой. Затем, через некоторое время
вы переложите мышку опять в правую руку, а потом опять в левую, и так
вы сможете в течение дня менять руку, которой работаете.

Для чего это нужно? Это необходимо для развития вашего мозга. При
этом упражнении в вашем мозгу вырабатываются новые нейронные связи,
активируются новые участки вашего мозга, он начинает задействовать
больше своих ресурсов, использовать больше своего потенциала. Плюс,
увеличивается ваша концентрация. Попробуйте кушать другой рукой, то есть
держать вилку, нож или другие столовые приборы не в той руке что
обычно, попробуйте выполнять какие-либо привычные действия другой рукой.
Например, вы также можете начать писать другой рукой, это тоже очень
сильно стимулирует мозг, очень сильно активизирует его.

Задействуем обе руки

Плюс, например если мы продолжим тему письма другой рукой, то я
рекомендую следующее упражнение: берете в одну руку одну ручку, в другую
руку еще одну и начинаете параллельно рисовать какую-нибудь фигуру. Для
начала вы можете просто рисовать крестики двумя руками, потом
усложняйте упражнение и рисуйте одной рукой крестик, а другой нолик.
Потом еще более усложняете и рисуете одной рукой квадрат, а другой
треугольник. Дальше можете вообще начать писать различные слова разными
руками, то есть одной рукой пишете одно слово, а другой еще одно.

Получается так, что ваш мозг в процессе этой деятельности будет очень
и очень быстро переключатся между одним действием и другим, будет очень
сильно “скрипеть”, очень сильно напрягаться, но такая вот взрывная
тренировка очень и очень идет на пользу вашему мозгу. Поэтому
попробуйте, попрактикуйтесь в этом, причем особо долго это делать не
надо, не надо сидеть по полчаса и писать. Буквально максимум пять минут
порисуйте двум руками, попишите двумя руками. Остальные упражнения вы
вообще можете включать в течении дня, просто заменяйте ими обычные
действия. То есть, чистите зубы другой рукой, переложите мышку в другую
руку или же пользуйтесь столовыми приборами другой рукою.

По примеру великих

Поверьте, что это очень и очень сильно влияет на развитие вашего
мозга. Например, тот же самый Гай Юлий Цезарь и, допустим, Владимир
Ильич Ленин они могли писать обеими руками. Не будем рассматривать вклад
в историю этих людей, но то, что они были гениями, что у них мозг
работал выше среднего уровня, это неоспоримо.

На самом деле каждый человек может это освоить, важна только
практика. Просто каждый день выделите себе пять минут и у вас все
получится. Поэтому начинайте прямо с текущего момента, переложите мышку в
другую руку и вперед, на развитие своего мозга. Я уверен, что у вас все
получится!

Всем спасибо, с вами был Андрей Косенко. До встречи в следующих кастах, всем пока!

Скачать | зеркало

Транскрипция

Всем привет, с вами Андрей Косенко.
Сегодня мы поговорим об одном интересном принципе, который я применяю в
своей жизни, который я вам тоже рекомендую внимательно послушать,
подумать над ним и тоже начать применять в своей жизни.

Принцип порядка Clean the Grill

Принцип этот на самом деле звучит по-английски, и я в своей жизни
тоже использую как по-английски, потому что впервые я встретился именно с
его звучанием на английском языке. Он звучит так: “Clean the grill”, то
есть вычистить гриль, почистить гриль, помыть гриль.

Этот принцип действует во всех кафе, во всех закусочных, во всех
ресторанах. Смысл его такой: как только наступает вечер, ресторан
закрывается, но на самом деле все работники пока не расходятся, а моют
посуду, моют гриль, то есть моют все то, что накопилось грязное за
текущий день. Потому что весь этот жир на гриле, всю эту грязь на посуде
действительно надо вымыть сейчас, а не оставлять на следующий день.

А если оставить на следующий день, то тогда с утра придешь, а весь
этот жир уже застынет, его будет тяжелее отмывать. Плюс начинать утро с
такой неприятной процедуры это достаточно нехорошо. Поэтому, основной
принцип такой, что вот закончился день, закончилось какое-то дело,
значит нужно вычистить, нужно подготовить все к следующему дню. Вот что
касается этого принципа по поводу закусочных.

Применяем в своей жизни

Но конечно же, если применять это в своей жизни, если брать этот
принцип на вооружение, то касается это не только посуды, как сперва
может показаться Если брать самую простую аналогию, самый простой
перенос, то да, это можно взять касательно посуды. То есть вы поели –
помойте посуду, выпили, например, чай – помойте кружку. Что-либо
приготовили, поели – помойте после себя посуду. Во-первых, это легче,
помыть сразу же, во-вторых, при этом выработается такая привычка на
автомате, и вам будет намного проще это все делать. И потому, когда уже в
следующий раз вы придете, начнете кушать или готовить что-нибудь, у вас
уже будет чистая посуда и вам будет легче начать это новое дело.

Что же касается переноса этого принципа на все остальные сферы жизни:
да, это действует во всех сферах жизни, где вы что-то делаете.
Например, делаете дело какое-либо, и вам нужно остановиться в этом деле,
потому что или время истекло, или сегодня этим делом вы уже больше не
будете заниматься. Остановились вы в этом деле, но не откладывайте его
сразу же в сторону, раз остановились то его нужно как-то логически
завершить. Наметили следующие шаги в этом деле, написали, допустим, на
бумажке следующий шаг такой-то и такой-то. Логически дело закрыли.

Если это необходимо, то выбросили некоторые черновики, логически
как-нибудь сложили все это в папочку, аккуратно отложили в сторону.
Дальше, когда вы начнете приступать в следующий раз к этому делу снова,
вам будет, во-первых, легко и приятно к нему приступать, а во-вторых, у
вас все сложено, вы открыли, и уже знаете, какие предстоят следующие
шаги, и вам легко будет в это дело втянуться.
Аналогично, проект, например, делаете какой-нибудь, может быть, вы его
неделю делали или месяц делали – ну вот он не пошел, или нужно его
как-нибудь закрыть и отложить еще на месяц. Тоже аналогично все это
складываете, все это ровненько аккуратненько логически закрываете,
пишете следующие шаги, пишете, когда к этому проекту вернуться.

Как завершить день

Или, например, у вас заканчивается день. Аналогично, рекомендую
логически закрывать день, например, вечером это так называемый дневник
Пифагора, кто знает, что это такое, обязательно ведите. Вы этот день
анализируете, вы из этого дня извлекаете то полезное, что вы бы хотели
извлечь. Вы делаете какие-то выводы, ставите себе задачи на следующий
день, то есть логически закрываете все это.

Это получаете так, что такой ритуал, такая процедура вам будет
давать, в первую очередь, дополнительную энергию, потому что старые
незакрытые дела обычно высасывают энергию. Та же самая посуда если у вас
осталась на кухне лежать грязной, то вам уже не так хочется заходить на
кухню и что-то делать, потому что вы понимаете подсознательно, что да,
надо сначала вымыть старую посуду.

Аналогично, если же какие-то проекты у вас не закрыты, если
какой-нибудь бардак на столе или еще что-нибудь – это автоматически
потихоньку сосет вашу энергию. Поэтому – порядок закрытия всего,
доведение до определенного уровня чистоты, все это помогает вам в
выполнении следующих проектов и дает дополнительную энергию.

Помощь для новых начинаний

Тем же образом, так легче начинать новый проект, или же легче садится
за этот проект и продолжать его, даже если это огромный проект. Вот вы
сели, и вы сразу видите четко расписанные ваши дальнейшие шаги – сделать
то-то и то-то. Все, вы начинаете это делать, и, хотя проект весь, может
быть, и не расписан, но вы начинаете делать первые шаги, и благодаря
этим первым шагам вы уже втягиваетесь в проект, и вам уже легче начинает
он даваться, вы уже представляете что дальше делать и просто берете и
делаете.

Поэтому, принцип Clean the Grill – рекомендую вам над ним подумать,
рекомендую вам его попробовать, начать его использовать, может быть с
той же посуды или с дневника вечером. И обязательно все у вас будет
хорошо, все обязательно будет получаться. Желаю вам дополнительной
энергии, желаю вам больше свершений, желаю вам больше успехов!

С вами был Андрей Косенко. До встречи в следующем касте, все пока!

За неимением резинового браслета я начал хлопать себя по бедру, чтобы повторить описанный опыт. Но особого эффекта не добился. И как-то забыл эту методику.

И вот вчера случайно вертел в руках обычную "банковскую резинку" - т.е. резинку, которой перетягивают купюры. Такую можно купить в любом книжном магазине по 50 рублей за сотню штук. Вот, крутил значит я эту резинку и случайным образом накрутил на запястье как браслет. После этого оставалось только щелкнуть, чтобы методика вспомнилась. Ну а раз вспомнилась - начинаем применять!

И знаете, что хочу сказать - ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО!
Только подумал о чем-то негативном - щёлк себя этой резиночкой. Достаточно больно, чтобы не хотеть думать снова.

Резинку не обязательно на запястье и не обязательно закручивать - можно на предплечье, можно на бицепс, можно чередовать место. В общем, желающие повторить эксперимент - поварьируйте места и силу щелчка так, чтобы вам не хотелось его повторения.

Если у вас вредная привычка, можно тоже использовать эту методику. Захотели, например, покурить - щёлк себя. Захотели еще раз - опять бьёте. Можно также избавляться от слов-паразитов. Включайте свою фантазию.

Конечно, тут надо еще иметь беспристрастного внутреннего судью. Но если вы понимаете, что привычка вредная, а именно вот эти негативные мысли отравляют ваше существование - вам будет просто. Сразу как только затронули что-то от чего хотите избавиться - щелкайте по запястью и не давайте время внутреннему бесёнку оправдать негатив

У меня, например, сейчас эта резинка на руке и снимать пока не собираюсь, т.к. есть мысли-паразиты от которых хочу избавиться. Плюс еще бывают одолевают сомнения и не всегда спасает фраза "Сомневаешься - не делай; делаешь - не сомневайся"

Удачи в личном развитии!

1. Просыпаясь утром обязательно выпить два стакана воды. За ночь организм обезвоживается и такой утренний ритуал очень даже полезен для здоровья. Плюс за это время приходишь несколько в себя после сна.

2. "Уж сколько раз твердили..." за день надо выпивать около 1,5-2 литров воды, именно воды, а не чая, газировки и производных. Все потому что наше тело (и мозг!) на очень много процентов состоит из воды. Вот получается, что утром около 0,5 литра уже есть. Далее за день стараюсь выпить еще несколько стаканов. Не всегда получается, но привычка вырабатывается.

3. Не пью до еды, во время еды и сразу после еды. Не запиваю пищу. Насколько знаю, не очень положительно сказывается на процессе пищеварения. Исключения бывают, когда сижу в кафешке и заказываю тортик с чаем или кофе. Чай и кофе тоже вообще редко пью, а если и пью то без сахара. Раньше сыпал по две ложки. Потом перешел на одну и стал больше смаковать вкус напитка, потом убрал и эту одну ложку и когда пью настраиваюсь на ощущение вкуса и аромата.

4. Обливание. Не каждое утро, но довольно часто по утрам принимаю с головой контрастный душ.
а) Сначала включаю теплую воду, согреваюсь.
б) Потом погорячее.
в) Дальше включаю прохладную и стою под ней, считая до 15 (секунд 10 получается; со временем по желанию можете увеличивать);
г) Потом опять горячую на 20 секунд
Правило: горячая должна быть в два раза дольше, чем холодная.
д) Потом более холодную воду включаю опять секунд на 10
е) Потом опять горячую на 20 секунд
ж) Потом максимально холодную на 10 секунд
з) Выскакиваю и обтираюсь махровым полотенцем.
Обязательно заканчивать на холодной и натирать себя до теплоты потом.
Далее пока вы в таком эйфорическом состоянии очень хорошо делать себе установки перед зеркалом, говоря самому себе о том, что ты всего добьешься, у тебя в жизни все получается и т.п. Главное, искренне и смотря самому себе в глаза

Теперь подробнее.
Курсы я проходил в школе Олега Андреева лет 7 назад (вел его сын). Занятия построены таким образом, что в любом случае вы получите положительный результат (хотя бы на бумаге). Есть упражнения полезные, есть не очень. Например, не возвращаться к прочитанному - т.е. заранее надо настраиваться и читать внимательно и "сурьезно", а не мусоля по десять раз каждую строчку. Избавление от проговаривания - не очень хорошая вещь. Я избавлялся. Потом вернулся.

Скорочтение может помочь тем, кому надо ежедневно просматривать (именно просматривать, а не вчитываться и вникать) в большой объем информации (например, периодика). Я же довольно много читаю психологической и художественной литературы (стихи вообще не лезут в скорочтение, т.к. там ритм и рифма очень многое определяют). В психологической мне нравится обдумывать предпосылки и выводы, останавливаться, мысленно пересказывать собственными словами, находить аналогии в жизни и параллели с другими книгами и приемами, делать заметки на полях. В художественной нравится посмаковать произношение слов, удачных художественных оборотов.

Помню, как только обучился скорочтению, за неделю прочитал всего Кастанеду. Ну да, впечатления у меня остались, но не думаю, что из книг я вынес то, что мог бы вынести. За полчаса прочитывал какие-то художественные фэнтезийные книги, но теперь мало о них что вспомню. Скорее это все было для галочки. В данный момент читаю более вдумчиво.

Но более вдумчивое чтение не означает, что надо каждое слово читать по слогам. Есть приемы, которые позволяют увеличить скорость чтения, не убирая проговаривание. Вот основной прием, которым я периодически пользуюсь: время от времени переворачивайте книгу вверх ногами и так читайте. Например, одну страницу вверх ногами, две страницы в нормальном положении. Сначала вверх ногами будет читать довольно тяжело, вы вспомните младшие классы и чтение по слогам, но со временем вы научитесь схватывать все слово целиком, а когда будете переворачивать книгу, ваша скорость вас самих удивит.

Также уделяйте время осмыслению прочитанного. Человеческий мозг устроен так, что он забывает то, что не повторяет. В одной из будущих записей я расскажу хорошую методику повторения. Но пока просто после чтения (или перед сном) выберите время и прокрутите в голове основные мысли и выводы от прочитанного. Это позволит намного больше запомнить.

Существует еще множество приемов, но если освоите эти два, то эффективность от чтения очень и очень повысится.

Что нового?
Что хотели сделать и что сделали? Почему не сделали, что планировали?
Что загадали на Новый год и что получилось за этот месяц?

Что делать дальше, чтобы исправить недочеты прошедшего месяца?

Где я буду через год, если буду продолжать делать то, что делаю сейчас?
Как далеко это от моей мечты?
Насколько это устраивает меня?

Вопросов много. Отвечаем каждый сам себе. Честно. Может быть больно...

1. Существуют фазы сна по полтора часа (1 час 30 минут). Просыпаться лучше всего именно через время, кратное этим фазам: например, через 1.30, через 3 часа, через 4.30, через 6, через 7.30, через 9 и т.д.
Вроде в этих фазах идет так называемый быстрый сон, когда человек легче всего просыпается. В это время он начинает активно шевелиться и переворачиваться. Именно это и ловят современные часы-будильники (вроде называются слиптрекеры), которые и начинают будить вас.

2. Правило, которое в школьные годы еще выработал на наблюдениях и собственном опыте: нельзя ложиться спать на часок. Через час фиг проснешься или проснешься разбитым. Если и ложиться, то либо вздремнуть (до 30 минут), либо на 1.30

3. В школьные годы спал по 6 часов. Специально выставлял себе будильник на это время. Вроде нормально себя чувствовал. Потом бросил. Думаю

4. Читал, что вроде Леонардо да Винчи разработал систему сна: каждый 4 часа по 15 минут. Не пробовал. Да и с нашим ритмом жизни довольно сложно, хотя ради интереса можно на будущее запланировать такой эксперимент. Вот только за такие короткие промежутки времени организм не будет успевать в фазу глубокого сна.

5. Опять же читал о методике, когда спят по 4.30 часа. Вроде основная проблема это убедить организм, что сна больше не надо (именно первые минуты, когда просыпаешься). Ну и проблема - слишком много свободного времени )))

6. Сон нужен для обработки и запоминания информации. Например, стихи, выученные днем, к вечеру уже не вспоминаются. На следующий день потруднее, а через день вообще идеально вылетают. Вот я один раз в школе "попал", когда решил встать пораньше и выучить стихотворение, чтобы в этот же день на уроке его прочитать...

7. Читал дневник человека, которые не спал около 10 суток (если не вру). Что запомнилось: физическая усталость отсутствовала, главное - усталость мозга.

8. Вставать рано хорошо. Но у меня сейчас фиг получается. Встаю около 9-10 утра, благо режим позволяет. Намереваюсь оттянуть это время до 8, а потом, возможно, и до 7 утра.

9. Сейчас сплю по 7.30 часов, плюс днем сиеста (не всегда) около 30 минут. Итого рекомендованные 8 часов выдерживаю.

10. Как просыпаюсь: перед засыпанием даю себе установку (например, я хочу проснуться до 9.30, но не позже!): "я намереваюсь проснуться до 9.25, но не позже в любое удобное для организма время". Повторяю несколько раз, обращаюсь к своему организму. Обычно бывает так, что просыпаюсь минут за 10-15 до этого времени. Иногда еще раньше. Все это связано именно с фазами сна. Именно на этом и работает слиптрекер (о котором говорил в пункте 1). Тут главное не подумать, что можно поспать еще немного и снова не завалиться... потом будет только хуже!

11. Очень влияет на просыпание эмоциональное состояние человека, его удовлетворенность жизнью и текущими целями. В детстве сложно было заставить себя спать в день рождения, или когда покупали новую компьютерную игрушку... Если нет стимула проснуться и что-то делать интересное - фиг проснешься. Вывод: придумывайте для себя интересную цель, стимул для просыпания (можете использовать техники энергизации). Также в первые минуты важно именно "отогнать" от себя сон. После уже и не захочешь ложиться. Тут может быть использована музыка, умывание, физические упражнения и т.п.

12. Бессонницей не страдал, надеюсь, что не буду.

Пока все.
Итого: спать надо, высыпаться надо, пересыпать не надо. Оптимальное время находится опытным путем. Не думайте, что те, кто спят меньше, они счастливее. Лучше научитесь более эффективно распоряжаться временем, которое отведено на бодрствование!