Началось с того, что один из знакомых рассказал, что есть потрясающие курсы саморазвития - ну просто чудо. Что до этих курсов он был забитым, а после стал более активным и интересным. Что происходит на курсах - отказался говорить.

Так как меня мёдом не корми, дай поразвиваться, отправился я на эти курсы. Что показалось странным: до курсов проходил собеседование (ничё так, полезное) и подписывал бумаги о том, что я обязуюсь не болтать на курсах; никому не рассказывать, что там происходит; не пить и не есть во время занятий; не записывать. Ну ладно, любопытство берет верх, да и я вроде разумный и рассудительный человек.

Итак, приходим в назначенное время. Первый цикл состоит из трех дней: пятница вечер, суббота и воскресенье.

Было занимающихся около 40 человек. Что бросилось в глаза - все пришли по приглашению друзей и знакомых. Начал общаться с одним из организаторов - оказалось, что они даже другой рекламы никакой не дают, только по рекомендации идут люди. В интернете эту компанию тоже нашел с трудом (заброшенный сайт был какой-то). Один из организаторов пообещал, что жизнь моя круто перевернётся, сказали, что они мне завидуют и меня ждёт просто какое-то просветление.

Оки, ладушки, посмотрим.

Открыли зал, начали заходить. Играла музыка. При входе стояли младшие тренеры и кричали хором "сумки в сторону". В самом зале еще младшие тренеры, пританцовывали и скандировали "занимайте первые ряды". Немного наиграно, но ладно.

Начался тренинг. Вышла харизматичная, симпатичная женщина и начала вещать. Особенности: стала обращаться ко всей аудитории на "ты", типа к каждому из нас и чтобы нельзя было спрятаться за спинами других. Рассказывала интересно, вовлекала аудиторию.

Вскоре уже проникаешься к ней доверием, поддерживаешь все, что говорит. Рассказывают, в принципе, вещи, которые знаешь и понимаешь, но делается это захватывающе, наглядно, с примерами из жизни (даже у участников спрашивают - выходили мы к микрофону). Основные моменты, которые обсуждались:
- ты сам ответственен за свою жизнь; будь выше обстоятельств
- внутри тебя живет любящий, красивый, доверчивый и-еще-куча-прилагательных ребенок. Потом он надел на себя панцирь. Надо освободиться
- ты никому ничего не должен, ты свободен в своем выборе
- будущее зависит не от прошлого, а от твоего выбора
- надо уметь прощать, и прежде всего самого себя
- доверять страшно, доверять - это риск. Но жизнь вообще риск
- что хочешь достичь, какую цену за это готов заплатить, что делать
- учились держать слово (не лгать самому себе)
- красота в глазах смотрящего (если тебе плохо пахнет, посмотри куда засунул свой нос)
и т.д.

Вводится "запрет" на употребление некоторых слов. Например, нельзя говорить "я пытаюсь сделать то-то", надо говорить "я делаю то-то" и т.п.

Несколько раз говорили в шутку "ну вы же видите, что мы не секта, вы же умные и рассудительные люди" (ага

На тренинге куча групповых и парных упражнений, медитаций, музыки, откровений. Чувствовал любовь, доверие, кучу положительных эмоций, чуть ли не родство ко всем участникам.

В конце тренинга уже рекламировали следующие ступени: продвинутую и лидерскую программу.
Захотелось пойти, продолжить эту кучу позитива.

На следующие дни общался со знакомыми, некоторым даже порекомендовал сходить на этот тренинг, но телефон не успел дать. И вдруг в интернете наткнулся на описание похожего тренинга, начал копать и стало как-то не по себе.

Ссылки, что почитать, дам ниже. Пока некоторые моменты, которым я не придал особого внимания раньше, но после статьи всплыли:
- когда еще проходил собеседование, секретарю позвонил один из участников лидерской программы и секретарь довольно сильно и жестко его отчитала за невыполнение какого-то плана (тогда я подумал, что на лидерскую не пойду, но на первый курс было бы интересно сходить)
- во время тренинга я задавал несколько "неудобных" вопросов по конкретным упражнениям, как-то слили их или сказали, чтобы я подошел после тренинга обсудить. Подошёл на перерыве, сказали, что обсуждать нечего.
- во время тренинга было задание, где я вызывался поуправлять аудиторией. Получилось так, что в один момент аудитория немного разболталась, меня жестко тогда одернули, чтобы я снова взял контроль над людьми.
- и еще несколько мелких (где-то неестественность, где-то лишние ограничения и т.п.)

Начал читать книгу Лири и Стюарта "Технологии изменения сознания в деструктивных культах" и вообще поплохело. Очень многое совпадало, очень тонкие были воздействия на тренинге, очень всё на высоком уровне.

Моменты из книги:
- основные изменения личности происходят не в индивидуальном, а в групповом контексте;

- харизматические группы обычно привлекают новых членов, создавая атмосферу безусловной любви, признания и поддержки и предлагаю особое мировоззрение, которое обещает решить все их экзистенциальные проблемы;

- когда люди вступают в харизматическую группу, они избавляются от стресса, причем чем ближе они ощущают себя к группе, тем сильнее эффект облегчения и тем меньше стресс, который они испытывали до вступления в группу. Отдаляясь от группы, они начинают чувствовать себя несчастными и состояние стресса возвращается

- группа действует как психологические клещи: с одной стороны, она оказывает сильное давление, а с другой стороны, избавляет от стресса.

- Роль группового конформизма в изменении мнения человека была показана в знаменитом эксперименте доктора Соломона Эша по исследованию восприятия, в котором участники должны были определить, какой из трех сравниваемых отрезков соответствует эталонному. Этот эксперимент продемонстрировал, что при всей простоте и однозначности ответа люди начинают сомневаться в его правильности и даже переживают самый настоящий "эпистемологический кошмар", когда остальные члены группы (в действительности, "подсадные утки") дают до них неправильный ответ на поставленный вопрос. Сам Эш сказал о результате эксперимента так: "Меня тревожит, что разумные и добросовестные молодые люди готовы назвать белое черным. Это обстоятельство поднимает вопросы о методах
образования и ценностях, которые определяют наше поведение".

Действительно, результат эксперимента мог встревожить: без принуждения к конформизму, без применения системы поощрений и наказаний, при вполне простой и однозначной формулировке задания уровень конформизма в этих
экспериментах достигал 37 процентов!

Означает ли это, что если при таком неявном и минимальном давлении люди столь уступчивы, то при сильном принуждении они могут даже проявить конформизм в осуществлении актов жестокости и насилия?

Психолог Милгрэм поставил эксперименты, в которых исследовал поведение испытуемых при получении авторитетных приказов, вынуждавших их пойти на сделку с совестью. Фактически в эксперименте исследовалась готовность
человека уступить требованиям власти и подчиниться деструктивным приказам. В ходе эксперимента выяснилось, что более девяноста процентов испытуемых готовы выполнять приказы властей, даже зная, что могут причинить физические
страдания другому человеку. Человек начинает считать себя инструментом для выполнения приказов, отданных других человеком, и снимает с себя ответственность за совершаемые действия
ВСПОМНИТЕ ФАШИЗМ!

- книгу еще не дочитал. Но рекомендую.

А вот и ссылки, на которые я наткнулся, когда стал искать подробности по тренингу:
http://www.sektam.net/forum/index.php?showtopic=822
http://www.sektam.net/forum/index.php?showforum=34

Если вы слышали раньше о "Лайфспринг" - так вот, это название себя давно дискредитировало (в США вообще запрещен), и теперь многие компании проводят этот "тренинг" под другими названиями. Чтобы не вляпаться, определяйте его по другим признакам!

Итак, если видите, что в тренинге случается следующее:
- в основном приходят люди через знакомых
- вас ограничивают в записях, разговорах, жестко контролируют время, берут обещание, что вы не будете рассказывать о содержании тренинга
- есть три курса: базовая программа, продвинутая, лидерская

- это первые сигналы насторожиться!

Пожалуйста, будьте внимательны и ищите информацию о тренингах в интернете.
И вот здесь прочитайте главу "Приемы психологического самбо" - практические советы, как определить деструктивную харизматическую группу (секту)
http://lib.ru/NLP/liri.txt

1. Отличная разминка для мозга - Sbp Brain Evolution 2

http://4pda.info/news/785/

2. Набор интеллектуальных игр - Resco Brain Games

http://4pda.info/news/3271/

3. Игры со спичками - Spb Matches

http://4pda.info/news/1381/

4. Вопросы на географическую эрудицию Travel Genius

http://4pda.info/news/5401/

Удачи!

Описано вроде все логично и правильно, решил попробовать.

Рекомендации и мысли:
- распечатать сразу весь документ и читать с листков. Сколько за собой уже наблюдаю, что если что-то читаю в электронных версиях, то это легко забрасывается и забывается. Бумажки же лежат и бросаются в глаза.

- В первый день когда занимался немного поднялась температура и даже во время "сеанса" заснул - не бойтесь подобного;

- Делаю по схеме "30 дневного триала". Это как во многих платных продуктах предлагают попробовать 30 дней, а потом решить покупать или не покупать. Так и здесь. Делаю 30 дней, смотрю на результат и решаю продолжать или не продолжать. Подобная схема помогает сразу не соскочить и не обмануть себя внутреннему дьяволу, который нашептывает о бесполезности упражнений.

- Через пару дней снова прочитайте всю "теорию". По-новому взглянете не некоторые вещи.

Желающие присоединяйтесь!

Задался вопросом - какую бы фразу себе на запястье написал, если бы собрался. В тот момент как-то ничего в голову не приходило. Но сейчас остановился на "do it", как в рекламе nike - just do it.
Ручкой написал на запястье.

Есть несколько особенно воодушевляющих реклам Найка

У других спортивных гигантов есть не менее интересные работы, но о них как-нибудь в следующий раз...

DO IT!

UPD 5 мая:
Еще варианты интересных девизов, которые пришли мне в голову:
- think different
- show must go on!

Но смысл записи не в этом. А в том, как избавиться от негатива. Итак, методика звучала примерно так: он описывал спортивные достижения своего сына и говорил, что у него и членов его команды на руках были резиновые браслеты. Если начинали думать о чём-то негативном, то щелкали себя этими браслетами, чувствовали боль и больше о негативном не думали.

За неимением резинового браслета я начал хлопать себя по бедру, чтобы повторить описанный опыт. Но особого эффекта не добился. И как-то забыл эту методику.

И вот вчера случайно вертел в руках обычную "банковскую резинку" - т.е. резинку, которой перетягивают купюры. Такую можно купить в любом книжном магазине по 50 рублей за сотню штук. Вот, крутил значит я эту резинку и случайным образом накрутил на запястье как браслет. После этого оставалось только щелкнуть, чтобы методика вспомнилась. Ну а раз вспомнилась - начинаем применять!

И знаете, что хочу сказать - ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО!
Только подумал о чем-то негативном - щёлк себя этой резиночкой. Достаточно больно, чтобы не хотеть думать снова.

Резинку не обязательно на запястье и не обязательно закручивать - можно на предплечье, можно на бицепс, можно чередовать место. В общем, желающие повторить эксперимент - поварьируйте места и силу щелчка так, чтобы вам не хотелось его повторения.

Если у вас вредная привычка, можно тоже использовать эту методику. Захотели, например, покурить - щёлк себя. Захотели еще раз - опять бьёте. Можно также избавляться от слов-паразитов. Включайте свою фантазию.

Конечно, тут надо еще иметь беспристрастного внутреннего судью. Но если вы понимаете, что привычка вредная, а именно вот эти негативные мысли отравляют ваше существование - вам будет просто. Сразу как только затронули что-то от чего хотите избавиться - щелкайте по запястью и не давайте время внутреннему бесёнку оправдать негатив

У меня, например, сейчас эта резинка на руке и снимать пока не собираюсь, т.к. есть мысли-паразиты от которых хочу избавиться. Плюс еще бывают одолевают сомнения и не всегда спасает фраза "Сомневаешься - не делай; делаешь - не сомневайся"

Удачи в личном развитии!

Берем простой деревянный карандаш (это лучше и гигиеничнее, чем какую-нибудь пластиковую ручку) и засовываем себе в рот, зажимая зубами. Засовывать надо горизонтально (надеюсь, никто не догадается засунуть вертикально или концом в горло). Язык помещаем над карандашом и читаем вслух что-угодно минут 10. Потом вытаскиваем карандаш и пару минут читаем без него, удивляясь, насколько четче стали говорить.

Конечно, одного занятия мало. Надо ввести в привычку.

Варианты для продвинутых:
1. Вставляем в зубы пробку от вина (горизонтально)
2. Вставляем в зубы пробку от вина (вертикально)
Вместо пробки от вина можно использовать собственный палец (вставляем в рот, но не прикусываем), дальше два пальца.

Не переживайте, что со всеми этими препятствиями вы звучите мягко говоря неадекватно. Эффект будет после упражнения. А если будете делать периодично, то результат удивит вас (только запишите как вы звучите в начале периода и в конце).

Удачи!

Как освоитесь с одной буквой, попробуйте рассказывать без двух букв. Мы использовали "л, р", "л, н".

В процессе упражнения очень сильно скрипят мозги, развивается речь, внимание, словарный запас.

Попробуйте!

1. Просыпаясь утром обязательно выпить два стакана воды. За ночь организм обезвоживается и такой утренний ритуал очень даже полезен для здоровья. Плюс за это время приходишь несколько в себя после сна.

2. "Уж сколько раз твердили..." за день надо выпивать около 1,5-2 литров воды, именно воды, а не чая, газировки и производных. Все потому что наше тело (и мозг!) на очень много процентов состоит из воды. Вот получается, что утром около 0,5 литра уже есть. Далее за день стараюсь выпить еще несколько стаканов. Не всегда получается, но привычка вырабатывается.

3. Не пью до еды, во время еды и сразу после еды. Не запиваю пищу. Насколько знаю, не очень положительно сказывается на процессе пищеварения. Исключения бывают, когда сижу в кафешке и заказываю тортик с чаем или кофе. Чай и кофе тоже вообще редко пью, а если и пью то без сахара. Раньше сыпал по две ложки. Потом перешел на одну и стал больше смаковать вкус напитка, потом убрал и эту одну ложку и когда пью настраиваюсь на ощущение вкуса и аромата.

4. Обливание. Не каждое утро, но довольно часто по утрам принимаю с головой контрастный душ.
а) Сначала включаю теплую воду, согреваюсь.
б) Потом погорячее.
в) Дальше включаю прохладную и стою под ней, считая до 15 (секунд 10 получается; со временем по желанию можете увеличивать);
г) Потом опять горячую на 20 секунд
Правило: горячая должна быть в два раза дольше, чем холодная.
д) Потом более холодную воду включаю опять секунд на 10
е) Потом опять горячую на 20 секунд
ж) Потом максимально холодную на 10 секунд
з) Выскакиваю и обтираюсь махровым полотенцем.
Обязательно заканчивать на холодной и натирать себя до теплоты потом.
Далее пока вы в таком эйфорическом состоянии очень хорошо делать себе установки перед зеркалом, говоря самому себе о том, что ты всего добьешься, у тебя в жизни все получается и т.п. Главное, искренне и смотря самому себе в глаза

Теперь подробнее.
Курсы я проходил в школе Олега Андреева лет 7 назад (вел его сын). Занятия построены таким образом, что в любом случае вы получите положительный результат (хотя бы на бумаге). Есть упражнения полезные, есть не очень. Например, не возвращаться к прочитанному - т.е. заранее надо настраиваться и читать внимательно и "сурьезно", а не мусоля по десять раз каждую строчку. Избавление от проговаривания - не очень хорошая вещь. Я избавлялся. Потом вернулся.

Скорочтение может помочь тем, кому надо ежедневно просматривать (именно просматривать, а не вчитываться и вникать) в большой объем информации (например, периодика). Я же довольно много читаю психологической и художественной литературы (стихи вообще не лезут в скорочтение, т.к. там ритм и рифма очень многое определяют). В психологической мне нравится обдумывать предпосылки и выводы, останавливаться, мысленно пересказывать собственными словами, находить аналогии в жизни и параллели с другими книгами и приемами, делать заметки на полях. В художественной нравится посмаковать произношение слов, удачных художественных оборотов.

Помню, как только обучился скорочтению, за неделю прочитал всего Кастанеду. Ну да, впечатления у меня остались, но не думаю, что из книг я вынес то, что мог бы вынести. За полчаса прочитывал какие-то художественные фэнтезийные книги, но теперь мало о них что вспомню. Скорее это все было для галочки. В данный момент читаю более вдумчиво.

Но более вдумчивое чтение не означает, что надо каждое слово читать по слогам. Есть приемы, которые позволяют увеличить скорость чтения, не убирая проговаривание. Вот основной прием, которым я периодически пользуюсь: время от времени переворачивайте книгу вверх ногами и так читайте. Например, одну страницу вверх ногами, две страницы в нормальном положении. Сначала вверх ногами будет читать довольно тяжело, вы вспомните младшие классы и чтение по слогам, но со временем вы научитесь схватывать все слово целиком, а когда будете переворачивать книгу, ваша скорость вас самих удивит.

Также уделяйте время осмыслению прочитанного. Человеческий мозг устроен так, что он забывает то, что не повторяет. В одной из будущих записей я расскажу хорошую методику повторения. Но пока просто после чтения (или перед сном) выберите время и прокрутите в голове основные мысли и выводы от прочитанного. Это позволит намного больше запомнить.

Существует еще множество приемов, но если освоите эти два, то эффективность от чтения очень и очень повысится.

За университетские годы несколько раз накачивал себе всякой классики или покупал какие-то диски-сборники. Но никак не получалось засесть за них - все казались какими-то скучными.

Недавно снова взялся за классику, причем с двух разных подходов:

1. Около 10 минут в день слушаю вдумчиво. Ставлю просто одно произведение и растворяюсь в нем. Следую за музыкой и за картинками, которая она рисует. Также читаю немного о композиторе и об истории создания произведения. На следующей день опять слушаю, потом опять и опять. Что-то внутри подсказывает, что можно к следующему переходить. Например, довольно долго зависал на "Временах Года" Вивальди. Теперь безумно обожаю первую композицию из зимы.
Причем, не обязательно представлять зиму, представляйте все, что угодно, что эта композиция вам навевает. У меня было несколько разных мотивов, пока не слилось все примерно в один: средневековое сражение на мечах, я полководец, поднимаю армию... Музыка отлично сначала нагнетается, а потом разливается энергией сражения и такое ощущение, что из груди что-то немОе рвется...
Вообще, к каждой мелодии подходите индивидуально и рисуйте собственные картинки. Будет запоминаться, будет нравиться, будете чувствовать и развиваться.

Слушаем зиму:

2. Когда работаю, ставлю фоном музыку Моцарта или Баха. Уровень звука: тихий, фоновый. Не отвлекает, позволяет сконцентрироваться, слышал об исследованиях о том, что положительно влияет на работу мозга. Но особого запоминания, что играет в этот момент не происходит... просто играет и все...

Единственный негатив: к тяп-ляп популярным песням начинаешь относиться отрицательно, происходит внутреннее отторжение
Если это не пугает, айда за мной!