Сиеста (послеобеденный сон){13}

Сиеста - это короткий послеобеденный сон.

Пишут, что очень полезен, т.к. повышает продуктивность последующей работы и сохраняет работоспособность до конца дня. Плюс является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. По поводу профилактики не знаю, а касательно работоспособности - в моём случае действует.

К сожалению, не всегда удаётся встроить его в свой день.
Если у вас нет возможности вздремнуть днём из-за работы, попробуйте перенести его на вечер. Помню, когда я учился в университете, то после занятий вечером бежал на бухгалтерские курсы и там меня всегда отключало примерно с 18.30 до 19.00. Вот прямо засыпал и все. А после 19 - бодрячок! Наверное, на временной цикл какой-то попадал. Преподаватели не делали замечаний, т.к. с заданиями справлялся.

Тезисы:
- рекомендованный сон не более 30 минут;
- желательно после еды, т.к. идет отток крови от мозга и приток к желудку;
- не обязательно ложиться с целью заснуть; просто расслабьтесь, поставьте спокойную музыку, поваляйтесь; но будильник я ставлю на 30 минут;
- иногда использую майнд-машинку (что это такое - как-нибудь расскажу, если заинтересуетесь в комментариях;)
- после этих 30 минут, даю себе еще 30 минут на расслабление: поваляться, подумать, почитать - что угодно

Роботоспособность действительно восстанавливается. Если обычно к вечеру уже понаделал кучу дел и ничего не хочется больше делать, то после такого отдыха появляются силы и желание еще что-нибудь сотворить. Рекомендую попробовать и внедрить в свой ежедневный график.

Что на будущее еще хочу рассказать: сколько я сплю, какие эксперименты проводил, как хочу спать.

об Андрее Косенко
Андрей Косенко - автор системы Турбо-Память, тренингов на тему саморазвития и инфобизнеса.
Скачайте бесплатные видео-уроки по теме памяти и инфобизнеса