Дневник Пифагора{5}
Почему именно Пифагора – вроде именно он описал эту технику, хотя доподлинно известно, что Пифагор после себя никаких записей не оставил. Есть еще история, что Пифагор по вечерам собирал своих учеников и давал задание рассказывать, что произошло с ними за день.
Как бы то ни было, весьма и весьма полезно каждый вечер делать выводы и фиксировать свои эмоции относительно прошедшего дня.
Особенности ведение такого дневника:
0. Лучше всего писать ручкой и в тетрадку (а не на компьютере!).
1. Просто переписывать последовательность событий нет особого смысла (хотя можно с этого начинать и на это опираться).
2. Описывая день, подумайте, что сделали правильно, что сделали неправильно, как себя поведёте в подобной ситуации в будущем.
3. Заполнять лучше перед сном. Достаточно уделить этому минут 10-15.
4. Обязательно на следующий день прочитать записи предыдущего дня. Удивиться, порадоваться, задуматься при необходимости.
5. В конце недели прочитать записи всей недели и сделать выводы (желательно письменно)
6. В конце месяца аналогично.
7. Идеально превратить это в некий ритуал перед отходом ко сну.
“Пифагор” является некоторым зеркалом вашим. Не кривите перед ним. Совершили ошибку, признайтесь сами себе, отпустите переживания и подумайте, как в дальнейшем будете действовать в подобных ситуациях.
Ошибки – это вообще отдельный разговор. И я, наоборот, всячески выискиваю и “лелею” свои ошибки. Каждый день идеально писать хотя бы один разбор ошибки и выводы о будущем поведении.
Еще один пункт, который можно затрагивать в дневнике: как сегодня “рискнул” и что сделал, чего раньше боялся. Под словом “рискнул” я не имею в виду риск для жизни или какие-нибудь бессмысленные и безбашенные поступки. Подумайте, как бы могла измениться ваша жизнь к лучшему и какой страшный для вас первый шаг надо совершить в этом направлении… Или не загадывайте далеко, а просто подумайте, чего вы боялись и сделайте это.
Страшно идти на страх… Но что будем вспоминать в будущем? Свой страх? 😉
Идите навстречу своему страху – в этом Ваш самый большой потенциал, – сказал кто-то из великих 🙂 А вообще, если каждый вечер перед сном проводить такой анализ дня и писать, как ты поступишь в следующий раз в подобной ситуации, то эта хорошая программка даст положительный результат. Если ты сегодня нервничаешь, стоя в очереди, а начинаешь писать, что завтра, в такой же ситуации я обязательно буду ощущать в себе спокойствие, то потом сам не заметишь, как это начнет происходить.
Прекрасная возможность вести дневник Пифагора,чтобы избежать,как учёные подсчитали прохождение более 6отыс мыслей в сутки и из них 95% НЕГАТИВНЫХ….(((( когда рука пишет мы почти переводим свой мозг в Альфа ритмы,на которых программы заложенные в мысль реализуются БЫСТРО во времени. Хорошо добавить в дневник по три пункта в день: “ЗА ЧТО Я СЕГОДНЯ СЕБЯ ЛЮБЛЮ!” Очень скоро заметите Вы и окружающие как вы меняетесь В ПЛЮС!!!
ВСЕМ УДАЧИ! Человек,который не любит себя НЕ МОЖЕТ ЛЮБИТЬ ДРУГИХ….(((((
Пожалуй ведение дневника может избавить от бессонницы… когда лежишь, а в голове кружатся мысли, мысли. Если их вынести на бумагу, по в голове будет свежо и чисто:)))
В принцепи все правельно. Я какое-то время вела такой дневник, но через некоторое время его прочитали, и это было ОЧЕНЬ не приятно, если не сказать что хуже. Многие мысли не хотело бы чтоб кто-то знал…)
Хм, ну тут зависит от окружения. Если уж совсем не можете положиться, придумайте способы ограничить доступ к дневнику. В крайнем случае на компьютере в запороленном файле. Но тут теряется эффект от вождения рукой с ручкой по бумаге – очень и очень сильный программирующий элемент.