Мотивационный лист – техника для повышения мотивации^{27}

Скачать | зеркало

Транскрипция аудио “Мотивационный лист – техника для повышения мотивации”

Всем привет, с вами Андрей Косенко.

Техника для повышения мотивации

Сегодня мы поговорим о мотивации. Я дам вам небольшую технику, которая позволит вам существенно усилить мотивацию, применение этой техники поможет вам быть вам более энергичным и нацеленным на выполнение дел.

Итак, что надо делать, если вы хотите повысить мотивацию. Если вы хотите утром вставать с желанием выполнять дела, которые у вас запланированы на текущий день, если вы вообще хотите, чтобы у вас было желание что-то делать, чтобы у вас была для этого энергия, стремление это выполнять, то тогда обязательно попробуйте эту мини-технику, потому что она по-настоящему работает. Я сам на себе ее испытал и продолжаю это делать.

Мотивационное объяснение

Техника называется “мотивационное объяснение”, это название я сам придумал. Смысл следующий: у вас есть, например, какое-то дело. Вы берете и пишете для этого дела пять-семь предложений, которые заряжают вас энергией. Что писать в этих предложениях – вы пишите про пользу от этого дела, описываете результат, который вам принесет его выполнение.
Очень желательно, чтобы дело соответствовало вашим жизненным ценностям, то есть, если вам, например, нравится саморазвитие, то пусть дело касается саморазвития, если вам нравится общаться с людьми, то хорошо, если это будет какое-нибудь общение с людьми. И, конечно же, очень желательно, чтобы это дело именно удовлетворяло вас, или же выражалось в стремлении к вашим каким-то большим целям.

Что писать в мотивационном объяснении

Давайте я сейчас расскажу все подробнее на примере. Допустим, вы хотите каждый день читать по полчаса прикладную практическую литературу, которая будет вам помогать развиваться, продвигаться. Но вы не можете выделить время, или же просто никак не можете засесть за это. Да, вроде бы вы понимаете, что это надо делать, но никак не возьмете в руки книгу.

Тогда вы пишете мотивационное объяснение на это дело, примерно следующее: “читая каждый день по полчаса прикладную литературу, я становлюсь компетентным в этой области. Я черпаю новые идеи. Эти идеи я претворяю в жизнь, они изменяют мою жизнь к лучшему. Каждый день я на шаг становлю лучше, я становлюсь совершеннее, интереснее и в конце концов происходят изменения в моей жизни к лучшему”.

Вот так я набросал сходу, что можно написать в этом мотивационном объяснении. Смысл же простой: он в том, что вы стараетесь описать какие-то ваши внутренние установки, то к чему вы стремитесь, то, что для вас ценно в жизни и как ваше планируемое дело помогает вам это все реализовывать. Обязательно пишите это мотивационное объяснение ручкой, и обязательно пишите на бумаге.

Пишем ручкой на бумаге

Почему ручкой и почему на бумаге? Потому, что тогда это все получается более вещественным, более тактильным, идет более прямая связь с вашим мозгом, поскольку от руки к вашему мозгу идут свои связи, свои каналы. Плюс, как говорится, что записано пером – не вырубишь топором. Записанное слово имеет большую силу, чем нечто просто обдуманное, потому, что оно уже зафиксировано, оно уже явилось в этот мир.

Вдобавок, когда вы пишете, у вас появляется более четкая формулировка – потому, что, допустим, вы представляете себе: вот, я буду читать, и это мне поможет. Вроде бы, вы это понимаете и осознаете. Но, когда вы это записываете, появляется более четкая формулировка, это все становится более конкретным, более структурированным, плюс вы это еще и видите, у вас появляется дополнительный канал восприятия. Поэтому я и рекомендую записывать это ручкой и на бумаге.

Толчок чтобы действовать

Конечно же, писать мотивационное объяснение на дело, которое вам и так нравится, которым вы и так горите, нет особого смысла. Обычно я пишу мотивационные объяснения на те дела, которые могут быть либо неприятны, либо это большие дела, большие проекты к которым сложно подступиться. Пишу их для тех дел, с которыми кажется что первый шаг сделать достаточно сложно. В них как бы сложно шагнуть, точно так же как может быть бывает заставить прыгнуть себя в бассейн – думаете, что вода холодная, хотя и понимаете, какое удовольствие будет потом, когда поплывешь.

Именно поэтому мотивационное объяснение даст вам первый толчок, оно даст вам желание действовать. Вы будете читать его, и плюсы от планируемого дела будут перевешивать какие-то минусы, если дело неприятное. Вы будете понимать, какую цель вы достигните благодаря тому, что вы это делаете. Или же это мотивационное объяснение даст вам первый толчок, даст вам стимул сделать первый шаг, желание и энергию начать заниматься именно этим делом, ну а потом вы уже в него втянитесь.

Заводим мотивационный лист

Плюс я рекомендую завести себе мотивационный лист, на котором вы будете периодически записывать для себя мотивационные объяснения на различные дела. Чтобы у вас все это хранилось на отдельном листе, и вы могли время от времени его перечитывать. Те дела, которые вы уже выполнили, вы можете вычеркивать, и добавлять туда мотивационные объяснения на новые дела.

И еще рекомендую вам ввести следующую практику: когда вы вечером планируете следующий день, вы пишете мотивационные объяснение, на одно два дела, которые вам наиболее важны на завтра. А утром вы проснулись, почистили зубы, сделали утренний ритуал, и затем вы можете взять этот мотивационный лист и прочитать мотивационные объяснения на те дела, которые вам нужны сегодня. Или же перед тем как приступить к делу вы взяли этот листочек, прочитали мотивационное объяснение на предстоящее дело, и уже тогда приступаете к нему, с большой энергией, беретесь за это дело с большим желанием, в итоге выполняете его и получаете тот результат, который вы хотите.

Надеюсь, вам это все понравилось, вы будете применять эту практику, по крайней мере, попробуете. Попробуйте выполнять это не один день, а хотя бы несколько, чтобы прочувствовать. Вперед, заряжайтесь мотивацией!

Всем спасибо, с вами был Андрей Косенко. До встречи в следующих кастах, всем пока!

Category: саморазвитие и продуктивность