Как увеличить продуктивность^{8}

Циклы производительности и ваша продуктивность

В течение дня у нас есть циклы высокой и низкой продуктивности. Они периодически сменяют друг друга. Когда человек занят работой и чувствует усталость, он, обычно, начинает себя как-то стимулировать. Например, пьет кофе.

Если посмотреть на общую производительность, то по началу кофе бодрит, но потом появляется еще большая усталость. Значит, это не выход (да и, вообще, не самый полезный для здоровья метод).

Ученые нашли идеальный вариант работы по циклам. Это усредненные показатели, и персонально у Вас они могут немного отличаться. Тем не менее, Вы сможете отрегулировать их под себя, когда начнете использовать.

ТЕХНИКА 60 – 60 – 30 для увеличения продуктивности

Существуют параметры времени: 60 – 60 – 30. Выделяются циклы рабочие и циклы отдыха для высокой продуктивности. Вы не можете вдыхать, не выдыхая. Точно так же Вы не можете эффективно работать, не отдыхая. Поэтому обязательно учитываются циклы отдыха.

60 минут – цикл продуктивности. 60 – минут цикл продуктивности. 30 минут цикл отдыха. Каждые 60 минут разбиваются на 50 минут и 10 минут. Таким образом, 50 минут работаем, 10 минут отдыхаем. Затем еще 50 минут работаем, 10 – отдыхаем. И затем 30 минут отдыхаем. Отдых это переключение.

При разбивке 50 и 10. 50 минут – основная работа. 10 минут – смена деятельности. 50 минут Вы занимаетесь умственно работой, например, работаете за компьютером. Затем в течение 10 минут, Вы можете встать, походить или даже потанцевать. То есть, переключиться на физическую нагрузку. Или просто полистать журнал.

При таком распорядке работа в следующие 50 минут будет более продуктивной, чем при непрерывной работе. И в течение этих 50 минут Вы делаете одно дело, которое требует полного внимания.

В 30 минут для отдыха можно перекусить, съев небольшой объем пищи. Таким образом, Вы будете питаться часто, но маленькими порциями. И после обеда Ваша работоспособность не будет снижаться.

Введите такой цикл хотя бы один раз в день. Все зависит от Вашей работы и загруженности. Для высоких результатов надо ввести 3 – 4 цикла.

Для того, чтобы отмечать время, Вы можете использовать обычный таймер. Например, такой, какой используют хозяйки на кухне. На нем можно установить время запуска и остановки. И полностью погрузится в работу, не отвлекаясь на время. Можно скачать специальную программу в интернете. Но таймер удобней, его можно взять с собой в любое место.

Получить ТУРБО-ПАМЯТЬ для увеличения продуктивности

Получите серию видео-уроков с полным погружением в тему памяти и улучшите свою память в 2 раза и более!!! Эти конкретные стратегии и упражнения помогли мне освоить несколько новых специальностей, выучить английский язык и зарабатывать на порядок больше.
http://turbomemory.ru

Category: саморазвитие и продуктивность