Вода (когда и сколько пить; обливание){29}
Расскажу о привычках, связанных у меня с водой.
1. Просыпаясь утром обязательно выпить два стакана воды. За ночь организм обезвоживается и такой утренний ритуал очень даже полезен для здоровья. Плюс за это время приходишь несколько в себя после сна.
2. “Уж сколько раз твердили…” за день надо выпивать около 1,5-2 литров воды, именно воды, а не чая, газировки и производных. Все потому что наше тело (и мозг!) на очень много процентов состоит из воды. Вот получается, что утром около 0,5 литра уже есть. Далее за день стараюсь выпить еще несколько стаканов. Не всегда получается, но привычка вырабатывается.
3. Не пью до еды, во время еды и сразу после еды. Не запиваю пищу. Насколько знаю, не очень положительно сказывается на процессе пищеварения. Исключения бывают, когда сижу в кафешке и заказываю тортик с чаем или кофе. Чай и кофе тоже вообще редко пью, а если и пью то без сахара. Раньше сыпал по две ложки. Потом перешел на одну и стал больше смаковать вкус напитка, потом убрал и эту одну ложку и когда пью настраиваюсь на ощущение вкуса и аромата.
4. Обливание. Не каждое утро, но довольно часто по утрам принимаю с головой контрастный душ.
а) Сначала включаю теплую воду, согреваюсь.
б) Потом погорячее.
в) Дальше включаю прохладную и стою под ней, считая до 15 (секунд 10 получается; со временем по желанию можете увеличивать);
г) Потом опять горячую на 20 секунд
Правило: горячая должна быть в два раза дольше, чем холодная.
д) Потом более холодную воду включаю опять секунд на 10
е) Потом опять горячую на 20 секунд
ж) Потом максимально холодную на 10 секунд
з) Выскакиваю и обтираюсь махровым полотенцем.
Обязательно заканчивать на холодной и натирать себя до теплоты потом.
Далее пока вы в таком эйфорическом состоянии очень хорошо делать себе установки перед зеркалом, говоря самому себе о том, что ты всего добьешься, у тебя в жизни все получается и т.п. Главное, искренне и смотря самому себе в глаза 😉
Спасибо, Андрей!
Замечательная статья – просто и понятно.
Андрей, здравствуй!
Очень полезные привычки, так держать!
Единственное, о чем я знаю немного другое, – это сочетание воды и еды. Аюрведа советует распределять так: половина объема желудка после приема пищи – еда, четверть – вода, а четверть – пустота, чтобы не возникало тяжести и ощущения, что переел. А весь объем трапезы – объем ладоней, сложенных в чашу: это объем нашего желудка. Если соблюдать такие пропорции, замечательное самочувствие и радость от еды ощущаются.
Вот такая информация к размышлению)
Всех благ)
И особенно улыбок!
Спасибо. Аюрведой не увлекался. Мои предпосылки почему не пить воду: она вроде перебивает желудочный сок, который растворяет еду. Пусть пройдет полчаса – тогда и пить.
браво, отличное начинание. вода не только жизненно необходима, но и необыкновенно целебна.
Почитайте Кнейпа, может что и для себя почерпнёте, а мы многое проверили: если совсем коротенько, то ставя диагноз мужу терапевт исписала полстраницы карты/от невроза, до прединсультного состояния/, а от дальнейших назначений медиков становилось лишь хуже; так вот именно водолечение/начали с хождения по воде, закончив небольшими заплывами, благо море под боком, ах, да в зимнее море! и куда тот диагноз подевался, вместе с кардиограмой невменяемой.
я конечно, не столь отважна, но свято чту количество выпиваемой в сутки воды, после горячей ванны холодный! душ–эт тоже неоспоримо; холодные обёртывания при недомоганиях простудного характера, холодные ванны, НО тут тоже всё должно быть без фанатизма, а главное слушать и слышать свой организм, не насилуя его и осознанно, да с желанием подходя к любым начинаниям
Я вот тоже начала привыкать к воде, но прочитала, что обязательно надо немного солью заедать иначе толку будет мало.
как это, солью заедать???
Тоже, к сожалению, не понимаю при чем тут соль. У меня в рационе вообще минимум соли…
Прочитала о том,что пишут. Вода-это важно ,все это знают. Я пью стакан утром,до еды.Пробовала больше,не получается. Наверно надо спокойно сесть,подумать о чем-то или о ком-то,шутка,но с долей правды.И по глотку выпить. Но Это могут те у кого есть время,а молодежь торопиться,забывает. Надо придумать еще что-то,а вот что?На ночь не очень хорошо пить,мешки под глазами,ночью вставать в туалет.Может кто подскажет?
Врач-нутрициолог говорит, что здоровому человеку в день нужно столько воды, чтобы на 1 кг веса пришлось 30 мл. воды. Причем, один стакан выпивается утром не менее чем за полчаса до еды и на ночь столько же (можно полстакана). Остальное количество воды выпивается в течение дня небольшими порциями (не более половины стакана, лучше по 5-6 глотков). Почему нельзя пить ВОДУ во время еды? Объясняю: желудочный сок обладает определенной кислотностью. Выпивая воду, этот сок разбавляется и кислотность желудка понижается. Это плохо, потому что пища не переваривается должным образом. Поэтому рекомендуется во время еды, если очень хочется пить (что говорит, кстати, об обезвоживании), то можно пить воду с лимоном, но в небольших дозах. Насчет “мешков под глазами”, говорю абсолютно точно: это не от того, что вы на ночь выпили стакан воды! Кстати, по собственному опыту знаю, что если пить воду в нужном организму количестве и так, как я описала, утром не будет никаких мешков под глазами и ночью бегать не будешь.
Кристина, спасибо за комментарий и научное обоснование.
Андрей, спасибо за интересную статью-напоминание. Всегда много читала про воду, правильное питание, сама занималась закаливанием регулярно 2 года, но, к сожалению, потом бросила. За эти 2 года ни разу не болела простудными заболеваниями. С весны-лета хочу опять начать. Кстати, начинать лучше в тёплое время года, огранизм проще приспосабливается. А положительные установки и аффирмации удобно делать даже стоя под холодным душем, мозги быстрее работать начинают в таком состоянии 🙂 И ещё, кому интересно, можно почитать книги Фирейдона Батмангхелиджа и Поля Брегга. Очень интересно и доступно написано о том, сколько необходимо человеку воды и нужна ли вообще соль (я придерживаюсь мнения, что соли мы потребляем достаточно с хлебом, сыром и прочими продуктами, поэтому дополнительно стараюсь ничего не досаливать). Соль, как таковая лишь задерживает воду в огранизме, благодаря чему мы пьём меньше воды, но не лучше ли обновлять запасы воды в теле?
Ольга, спасибо! Завтра сделаю аффирмации сразу же под душем 🙂 Да, про Поля Брегга слышал. Не читал. Возьму на заметку
Здравствуйте!Про закаливание знаю не по наслышке!Занимались по системе Иванова,ну возможно не так как он описывал,но придерживались.Закаливание водой-это действительно прекрасно!Особенно зимой,когда есть возможность окунуться в ополонку и ощутить это максимально!!!Раздеваешся в мороз.кажеться уже все..замерз…а потом в ледяную воду…но ведь температура воды в реке плюсовая,это на поверхности она замерзает…а потом как вылазишь и тебя обдает мороз и ветер если еще….думаешь все…но нет…твое тело “пашит”теплом как с бани и ты получаешь такое телесное наслаждение,что не замечаешь как оно перерастает в духовное!!!Сейчас,при малейшей возможности, пытаюсь все таки облиться холодной водой,но то чувство “горит в душе”-это просто незабываемое ощущение!!!Или хотя бы просто постоять босыми ногами на снегу!!!Попробуйте!Единственное НО!Никогда не думайте о том,что можете заболеть!Если есть такая мысль-она материализуется, и так оно и будет!Если нет,то ваш организм просто не допустит этого!Это все из собственного опыта,из собственных ощущений!!!Спасибо!!!
Ух, прорубь у меня еще в будущем. Пока не решился, но подозреваю, что принесет много наслаждения как телесного, так и духовного!
Первое, натощак медленно выпивается стакан воды маленькими глоточками. Не обязательно впихивать в себя два. Пить нужно столько, сколько пьется.
Второе, необходимо употреблять около 2 литров жидкости. Ее можно получать не только в виде воды, свежевыжатых соков, но и из овощей и фруктов.
И третье, более подробную информацию вы можете получить по адресу: Статья о воде
Были проведены интересные исследования о воздействия идей, слов и музыки на молекулы воды. Например, кристаллы замороженной дистиллированной воды подвергавшейся перед заморозкой воздействию звуков классической музыки приобретают изящные симметричные формы. Кристаллы приобретают ассиметричную, уродливую форму если перед заморозкой на бутылке с водой была сделана надпись Адольф Гитлер. Эти исследования проведены японским учёным Масару Эмото и изложены в его книге “Послания воды”. С учётом того, что человек состоит на 70% из воды эти исследования приобретают огромное значение. Например, получается, что употребление мата негативно сказывается на организме человека, а фразы “Здравствуйте!”, “Доброе утро!” и т.д. превращаются из пустой формальности в положительно воздействующие на организм. Всё это даёт много пищи для размышлений
Да! Да! Да! Спасибо за комментарий! Все верно. Смотрел про это фильм. Придерживаюсь в жизни этой позиции
Кристаллы воды приобретают уродливую форму не от того, что “на бутылке написано” :)), а оттого, как относится к Адольфу Гитлеру наливающий в эту бутылку воду человек.. Это и есть природа т.н. “сглаза”.. Кто бы что про кого ни подумал, он тем самым перестроил структуру молекул воды у этого человека со всеми вытекающими последствиями…Как специалист по водоподготовке говорю.. 😉
spasibo! vse tak legko da i polezno mi vse znaem chto voda nam neoxodimo,,,obyazatel’no provedu eti proceduri,,,
Спасибо, читала с интересом, осталось попробовать!!!
Андрюш, абсолютно согласна с вами! кстати, сама уже два года утро начинаю со стакна воды и больше полугода перешла на контрастный душ, вот только делаю его не утром, а вечером после тренировки. не знаю, может утром другой эффект? Но мне утром взбодриться помогают кубики льда:) А что касается воды – то 100% ее надо пить больше, чем мы пьем. вот только у меня одно существенное дополнение – слудите за качеством воды!!!! Только качественная, бутилированная, фильтрованная. Иначе можете нанести организму вред. Из личного опыта – мышков не будет, елси вы последний стакан воды випиваете в 20.00. А после – ни-ни
а я сейчас воду пью ОЧЕНЬ редко. мы с мужем перешли на питание только сырыми продуктами. едим много фруктов – организму воды хватает. а вот закаливаться хочу начать, но все никак не могу решиться 🙂 придет лето – думаю, что проще будет 🙂
Воду из фруктов? И 1.5 литра набираете? И как понимаете, что организму хватает?
эх, а мой организм протестует против холодного и контрастного душа… Только теплый..даже горячий…
А ведь контрастный гораздо полезней!
Это не организм протестует, а маленькая ленивая сволочь внутри вас. Организму контрастный душ очень и очень нравится, также как и зарядка. Ощущение в теле после всего этого потрясающие. А вот лень и слабая сила воли уговаривают нас не делать ничего из этого…
“Не позволяй душе лениться,
Чтоб воду в ступе не толочь…”
Попробовала принимать контрастный душ по вашей методике(только горячая-10, холодная-5), пока так)) Делаем это со своим парнем по очереди. Один считает, а другой моется,и в конце обтирает другого полотенцем) Так намного веселее)
Эффект уже есть. Бодрости хватает до вечера, когда ложишься спать-мгновенно засыпаешь!
Правильно, молодца! Когда вдвоем также сложнее “свинтить” и не делать… друг друга подбадриваете!
во всем с тобой согласна – только вместо холодного душа использую кусок льда – для меня это более приемлемо и нравиться. сначала горячий душ – потом обтираюсь куском льда (утром и вечером) – состояние изумительное!
Я читала,что обливание более эффективно,если обливаться сразу “ведром”,а не из под шланга.И , как Вы правильно отметили,обязательно с головой.