Как повысить продуктивность – тренируя тело{7}
Продуктивность и тренировка сердца
Кардионагрузка – это нагрузка на сердце. Не надо пытаться сразу пробегать несколько километров. Для начала достаточно 5 – 10 минут пробежки, если у Вас есть такая возможность. Если же Вы жестко ограничены во времени, то просто купите скакалку. Начните заниматься с 1 – 2 минут, постепенно увеличивая до 5 – 10 минут. Особенно хорошо использовать скакалку зимой. Летом лучше, все-таки, бегать. Если же у Вас есть время, то идеально подходят посещение бассейна и прогулки.
Продуктивность и контрастный душ
Контрастный душ – очень полезен для кровеносных сосудов. Под воздействием смены температуры они то сужаются, то расширяются, что хорошо способствует укреплению их стенок. Происходит своеобразный «фитнес сосудов». Это очень сильно влияет на Вашу энергетику и физическое состояние.
Начните с теплой воды, постепенно привыкая к температуре. Постойте под водой минуту, чтобы Вам было комфортно. Если Вы только начинаете, то не надо сразу включать ледяную воду. Начните понемногу понижать температуру. Чуть-чуть уменьшили и начали обливаться.
Как эффективнее использовать контрастный душ для повышения продуктивности
Гораздо эффективней не стоять под водой, а обдавать себя ею. От пальцев ног и выше по ногам. От кончиков пальцев рук и до плеч. Затем тело и голову. Примерно секунд 10 – 15. Далее включили прежнюю температуру и постояли 20 – 30 секунд согреваясь. Включили чуть прохладней и повторили процедуру обливания. Снова погрелись.
И затем понижаете температуру еще раз. Если Вы хотите взбодриться, то завершаете холодной водой, а если Вам нужно успокоиться и расслабиться – заканчиваете теплой водой. Время процедур постепенно увеличиваете.
Когда Вы стоите под холодной водой, не сосредотачивайтесь на ней. Не думайте о том, что Вам холодно и неприятно. Повторяйте про себя хорошие установки: «У меня все получается!», «Я молодец!» и т.д. Когда
Вы вышли из душа и стоите перед зеркалом, повторите их для себя еще раз, глядя себе в глаза: «Я супер!», «Сегодня самый лучший день!». И в
Ваше тело и сознание будут встраиваться эти аффирмации. Хорошенько разотрите тело полотенцем и можете заниматься своими делами.
Когда Вы утром пьете воду, тоже делайте это не просто так. Вода обладает своей энергетикой. Она может быть разная. Используйте это. И когда пьете, программируйте себя на хороший день: «Все будет хорошо!», «Я сделаю так, чтобы никогда не пришлось жалеть об этом дне!». Заряжайте себя своими словами и энергией.
Однако не надо повторять каждый день одну и ту же фразу. Это будет уже шаблонный автоматизм. Меняйте слова, фантазируйте, говорите о том, что думаете и заряжайте себя энергией.
Получить ТУРБО-ПАМЯТЬ для увеличения продуктивности
Получите серию видео-уроков с полным погружением в тему памяти и улучшите свою память в 2 раза и более!!! Эти конкретные стратегии и упражнения помогли мне освоить несколько новых специальностей, выучить английский язык и зарабатывать на порядок больше.
http://turbomemory.ru
Статья полезна. Хотя информация изложенная в ней мне известна. Автору спасибо. Желаю удачи.
Спасибо, было познавательно
Андрей, простите, но я не совсем согласна с формулировкой мотиваций… Для эффективной работы на уровне подсознания, “не понимающего” частицу “не”, формулировки (аффирмации) должны быть только позитивные и не содержать отрицаний. Т.е. не «Я сделаю так, чтобы никогда не пришлось жалеть об этом дне!», а типа «Я сделаю этот день успешным и радостным!», “У меня все получится!” и т.д.
Спасибо за Вашу работу, успехов!
Здравствуйте, Андрей! Давно не получала от Вас писем! Статья интересна. В эзотерике нас учили, что фразы : я сделаю, пусть будет, все получится направлены на будущее и неизвестно, когда все исполнится, нужна конкретизация, а частицу “не” действительно надо убрать. Спасибо!
Здравствуйте,Андрей!Очень хорошая статья,как и все Ваши труды.
Андрей спасибо большое за статью, очень полезные советы. Постоянно слежу за вашими рассылками и стараюсь всегда комментировать статьи.
Скажите пожалуйста, а как вы питаетесь? вот в вашей книге про память (книжку далко на днях потерял, заказал новую через интернет), вы писали – про на овощи, фрукты и каши, а что еще вы кушаете?) и в какое время дня и что лучше употреблять по вашему мнению? что бы более менее рацион был сбалансирован…
Как вы относитесь к мясу и другой животной пище?
Поделитесь пожалуйста, мне очень интересно, думаю и другим читателям вашей рассылки это будет интересно.
Спасибо,что помогаешь людям развить основной орган в нашем организме.Хотя информация в этой статье мне давно известна(раньше занимался спортом и нас этому учили).Действительно контрастный нужно заканчивать холодной водой для бодрости,а почти горячей-для успокоения.Применяйте советы Андрея и ваша жизнь будет изменяться в лучшую сторону.Мозг очень сложная тема.Молодец,что взялся за нее.Так держать!