Как запоминать во сне{5}

Сон – спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна происходит вывод молочной кислоты, и восстанавливаются мышцы. В это же время происходит и перевод информации из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Сон и фазы сна

Существует несколько циклов сна. Есть фазы медленного и фазы быстрого сна. Во время медленных происходит восстановление тела, а во время быстрых – обработка информации и перевод в долговременную память. Каждый цикл длится примерно 1,5 – 2 часа. Поэтому планируйте свой сон полуторачасовыми интервалами. То есть лучше спать 1,5 часа, 3 часа, 4,5 часа и т.д. Выберите для себя, какие интервалы у Вас лучше работают.

Как запрограммировать себя на сон.


Если Вам нужно проснуться в восемь утра, то перед сном сделайте себе установку. Например: «Я создаю намерение проснуться до восьми часов утра, когда будет наиболее удобно и комфортно моему организму». Вполне возможно, что при этом Вы проснетесь в семь тридцать. Главное – не засыпать снова! Конечно, Вы можете поспать еще полчаса и встать по будильнику, но уже будете чувствовать себя разбитым.

Недавно на рынке появилась новинка – часы-будильник, которые будят автоматически именно тогда когда Вам удобно и комфортно. Он вычисляет, когда у Вас идет фаза быстрого сна. В этой фазе человек начинает ворочаться менять положение и именно в это время будильник срабатывает. Можете найти себе такой будильник, но лучше, если Вы сами себя научитесь настраивать. В это можно не верить, но это работает. Потренируйтесь пару недель, и у Вас это начнет срабатывать.

Как запоминать во сне

Очень эффективно перед сном «прогнать» перед глазами прошедший день. Таким образом, Вы лучше запомните этот день. И мозг во время сна переведет это в долгосрочную память. Если Вы что-то учите – просмотрите конспект.

Можете также попробовать ночью спать меньше. Зато немного подремать днем. Устройте себе сиесту.

Получить ТУРБО-ПАМЯТЬ для улучшения памяти

Получите серию видео-уроков с полным погружением в тему памяти и улучшите свою память в 2 раза и более!!! Эти конкретные стратегии и упражнения помогли мне освоить несколько новых специальностей, выучить английский язык и зарабатывать на порядок больше.
http://turbomemory.ru

об Андрее Косенко
Андрей Косенко - автор системы Турбо-Память, тренингов на тему саморазвития и инфобизнеса.
Скачайте бесплатные видео-уроки по теме памяти и инфобизнеса